Bebeğiniz veya yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla birlikte uyumak yaygındır ancak mutlaka güvenli değildir.AAP (Amerikan Pediatri Akademisi) buna karşı tavsiyede bulunuyor.Birlikte uyumanın risklerine ve faydalarına derinlemesine bir göz atalım.

 

BİRLİKTE UYMA RİSKLERİ

Bebeğinizle birlikte (güvenli) uyumayı düşünür müsünüz?

AAP'nin (Amerikan Pediatri Akademisi) şiddetle karşı çıkmasını tavsiye etmesinden bu yana, birlikte uyumak birçok ebeveynin korktuğu bir şey haline geldi.Ancak anketler, ebeveynlerin %70'e yakınının bebeklerini ve daha büyük çocuklarını en azından ara sıra aile yatağına getirdiğini gösteriyor.

Birlikte uyumak gerçekten de bir risk taşıyor, özellikle de Ani Bebek Ölümü Sendromu riskinin artması.Boğulma, boğulma ve tuzağa düşme gibi başka riskler de vardır.

Bebeğinizle birlikte uyumayı düşünüyorsanız bunların tümü dikkate alınması ve ele alınması gereken ciddi risklerdir.

 

BİRLİKTE UYMANIN FAYDALARI

Birlikte uyumanın bazı riskleri olsa da, yorgun bir ebeveyn olduğunuzda özellikle çekici olan bazı faydaları da vardır.Eğer durum böyle olmasaydı elbette birlikte uyumak bu kadar yaygın olmazdı.

Emzirme Tıbbı Akademisi gibi bazı kuruluşlar, güvenli uyku kurallarına (aşağıda özetlendiği gibi) uyulduğu sürece yatak paylaşımını desteklemektedir.Şöyle belirtiyorlar:Mevcut kanıtlar, emziren bebekler arasında yatak paylaşımının (yani emzirmenin) bilinen tehlikelerin yokluğunda ani bebek ölümü sendromuna (SIDS) neden olduğu sonucunu desteklemiyor.”(Referansı makalenin altında bulabilirsiniz)

Bebekler ve daha büyük çocuklar ebeveynlerinin yanında uyuduklarında genellikle çok daha iyi uyurlar.Bebekler ayrıca ebeveynlerinin yanında uyurken genellikle daha hızlı uykuya dalarlar.

Pek çok ebeveyn, özellikle de geceleri emziren yeni anneler, bebeği kendi yatağında tutarak önemli ölçüde daha fazla uyurlar.

Geceleri emzirmek, bebeğiniz yanınızda uyurken daha kolaydır, çünkü her zaman bebeği kucağınıza almak için kalkmanız gerekmez.

Ayrıca birlikte uyumanın daha sık gece beslenmesiyle ilişkili olduğu ve süt üretimini desteklediği de gösterilmiştir.Çeşitli çalışmalar aynı zamanda yatak paylaşımının daha fazla ay emzirme ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Yatak paylaşan ebeveynler sıklıkla bebeklerinin yanında uyumanın onlara rahatlık sağladığını ve kendilerini bebeklerine daha yakın hissetmelerini sağladığını söylüyor.

 

BİRLİKTE UYMA RİSKLERİNİ AZALTMAK İÇİN 10 YÖNERGE

Son zamanlarda AAP, birlikte uyumanın hala mümkün olduğunu kabul ederek uyku kurallarını ayarladı.Bazen yorgun bir anne, ne kadar uyanık kalmaya çalışsa da emzirme sırasında uykuya dalar.AAP, ebeveynlerin bir noktada bebekleriyle birlikte uyumaları durumunda riskleri en aza indirmelerine yardımcı olmak için birlikte uyuma yönergeleri sağladı.

AAP'nin hâlâ en güvenli uyku uygulamasının, bebeğin ebeveynlerinin yatak odasında, ebeveyn yatağının yanında ama bebekler için tasarlanmış ayrı bir yüzeyde uyutulması olduğunu vurguladığını belirtmek gerekir.Ayrıca bebeğin en az 6 aylık olana kadar, ideal olarak da bebeğin ilk doğum gününe kadar ebeveynlerinin yatak odasında uyuması şiddetle tavsiye edilir.

 

Ancak bebeğinizle birlikte uyumaya karar verirseniz, bunu mümkün olan en güvenli şekilde nasıl yapacağınızı öğrenin.
Aşağıda birlikte uyku güvenliğini artırmanın çeşitli yollarını bulacaksınız.Bu yönergeleri izlerseniz riskleri önemli ölçüde azaltacaksınız.Ayrıca çocuğunuzun güvenliği konusunda endişeleniyorsanız daima bebeğinizin doktoruna danışmayı unutmayın.

 

1. BEBEĞİN YAŞI VE KİLOSU

Birlikte uyumak hangi yaşta güvenlidir?

Bebeğiniz prematüre veya düşük doğum ağırlığıyla doğmuşsa birlikte uyumaktan kaçının.Bebeğiniz miadında doğduysa ve normal kilodaysa yine de 4 aydan küçük bir bebekle birlikte uyumaktan kaçınmalısınız.

Bebek emzirilse bile, bebek 4 aydan küçükse yatak paylaşımında ABÖS riski yine de artar.Emzirmenin ABÖS riskini azalttığı gösterilmiştir.Ancak emzirme, yatak paylaşımının getirdiği yüksek riske karşı tam koruma sağlayamaz.

Bebeğiniz yürümeye başlayan bir çocuğa dönüştüğünde SIDS riski önemli ölçüde azalır, dolayısıyla bu yaşta birlikte uyumak çok daha güvenlidir.

 

2. SİGARA, UYUŞTURUCU VEYA ALKOL KULLANMAYIN

Sigara içmenin ABÖS riskini artırdığı iyice belgelenmiştir.Bu nedenle ebeveynlerinin sigara içme alışkanlığı nedeniyle ABÖS riski zaten yüksek olan bebekler, (ebeveynleri yatak odasında veya yatakta sigara içmese bile) ebeveynleriyle yatağı paylaşmamalıdır.

Aynı durum annenin hamilelik sırasında sigara içmesi durumunda da geçerlidir.Araştırmaya göre annesi hamilelik sırasında sigara içen bebeklerde ABÖS riski iki kat daha fazladır.Dumandaki kimyasallar bebeğin örneğin apne sırasında uyanma yeteneğini tehlikeye atar.

Alkol, uyuşturucu ve bazı ilaçlar daha ağır uyumanıza neden olur ve dolayısıyla bebeğinize zarar verme veya yeterince hızlı uyanamama riskine neden olur.Dikkatiniz veya hızlı tepki verme yeteneğiniz zayıfsa bebeğinizle birlikte uyumayın.

 

3. UYKUYA DÖNÜŞ

Hem uykuda hem de gece boyunca bebeğinizi her zaman sırt üstü yatırın.Bu kural, hem bebeğinizin beşik, beşik gibi kendi uyku yüzeyinde ya da sepet düzeninde uyurken hem de yatağı sizinle paylaşırken geçerlidir.

Emzirme sırasında yanlışlıkla uyuyakalırsanız ve bebeğiniz yan yatarsa, uyanır uyanmaz onu sırtüstü yatırın.

 

4. BEBEĞİNİZİN DÜŞMEYECEĞİNDEN EMİN OLUN

Yeni doğmuş bebeğinizin yataktan düşecek kadar kenara yeterince yaklaşmasının kesinlikle mümkün olmadığı size görünebilir.Ama buna güvenme.Bir gün (veya gece), bebeğiniz ilk kez yuvarlanacak veya başka tür bir hareket yapacak.

Emziren annelerin, bebekleriyle uyurken, bebeğin başının anne göğsünün üzerinde olacağı ve annenin kolları ve bacaklarının bebeğin etrafında kıvrılacağı şekilde belirli bir C pozisyonunu (“sarılma kıvrılması”) benimsedikleri görülmüştür.Anne C pozisyonunda olsa bile bebeğin sırt üstü uyuması ve yatakta gevşek yatak bulunmaması önemlidir.Emzirme Tıbbı Akademisi'ne göre bu, en uygun güvenli uyku pozisyonudur.

Emzirme Tıbbı Akademisi ayrıca şunu belirtiyor: "Tehlikeli durumların yokluğunda, birden fazla yatak paylaşan kişi veya her iki ebeveyne göre bebeğin yataktaki konumu hakkında öneride bulunmak için yeterli kanıt yok."

 

5. BEBEĞİNİZİN ÇOK ISINMADIĞINDAN EMİN OLUN

Size yakın uyumak bebeğiniz için sıcak ve rahattır.Ancak sıcak bir battaniyenin yanı sıra vücut ısınız da çok fazla olabilir.

Aşırı ısınmanın ABÖS riskini arttırdığı kanıtlanmıştır.Bu nedenle bebeğinizi birlikte uyurken de kundaklamamalısınız.ABÖS riskini artırmanın yanı sıra, yatağı paylaşırken bebeği kundaklamak, bebeğin ebeveyni çok yaklaştığında uyarmak için kollarını ve bacaklarını kullanmasını imkansız hale getirir ve yatağını yüzlerinden ayırmasını engeller.

Bu nedenle yatak paylaşımında yapabileceğiniz en iyi şey battaniye olmadan uyuyabilecek kadar sıcak giyinmektir.Böylece hem siz hem de bebeğiniz aşırı ısınmaz ve boğulma riskini azaltırsınız.

Emziriyorsanız, uyumak için iyi bir emzirme üstü veya iki tane alın veya gün içinde sahip olduğunuz olanı çamaşırlara atmak yerine kullanın.Ayrıca gerekirse pantolon ve çorap giyin.Giymemeniz gereken tek şey, bebeğinizin bunlara dolanabileceği için uzun, gevşek ipli giysilerdir.Saçınız uzunsa, bebeğin boynuna dolanmayacak şekilde bağlayın.

 

6. YASTIK VE BATTANİYEYE DİKKAT EDİN

Her türlü yastık ve battaniye, bebeğin üstüne düşüp yeterli oksijen almasını zorlaştırabileceğinden bebeğiniz için potansiyel bir risk oluşturur.

Boğulma, boğulma veya tuzağa düşme riskini artırabilecek gevşek yatak takımlarını, tamponları, emzirme yastıklarını veya yumuşak nesneleri çıkarın.Ayrıca çarşafların sıkı olduğundan ve gevşemediğinden emin olun.AAP, ABÖS nedeniyle ölen bebeklerin büyük bir yüzdesinin başları yatakla örtülü halde bulunduğunu belirtiyor.

Yastık olmadan uyumak sizin için umutsuzsa en azından yastık kullanın ve başınızı yastıksız tuttuğunuzdan emin olun.

 

7. ÇOK YUMUŞAK YATAKLAR, KOLTUKLAR VE KANEPELERDEN DİKKAT EDİN

Yatağınız çok yumuşaksa (su yatağı, şişme yatak ve benzeri dahil) bebeğinizle birlikte uyumayın.Risk, bebeğinizin karnının üzerine size doğru yuvarlanmasıdır.

Göbek uykusunun ABÖS için önemli bir risk faktörü olduğu, özellikle de kendi başlarına karından sırta yuvarlanamayacak kadar küçük olan bebekler arasında olduğu gösterilmiştir.Bu nedenle düz ve sağlam bir yatağa ihtiyaç vardır.

Bebeğinizle asla koltukta, kanepede veya kanepede uyumamanız da önemlidir.Bunlar bebeğin güvenliği açısından büyük bir risk oluşturur ve ABÖS ve tuzağa düşme nedeniyle boğulma dahil olmak üzere bebek ölümü riskini önemli ölçüde artırır.Örneğin bebeğinizi emzirirken koltukta oturuyorsanız uykuya dalmadığınızdan emin olun.

 

8. KİLOSUNUZU DİKKATE ALIN

Kendinizin (ve eşinizin) ağırlığını düşünün.Eğer ikinizden biri oldukça ağırsa, bebeğinizin size doğru yuvarlanma ihtimali daha yüksektir, bu da geri dönme yeteneği olmadan karnına doğru yuvarlanma riskini artırır.

Ebeveyn obez ise bebeğin kendisine ne kadar yakın olduğunu hissedememe olasılığı vardır ve bu da bebeği riske atabilir.Dolayısıyla böyle bir durumda bebeğin ayrı bir uyku yüzeyinde uyuması gerekir.

 

9. UYKU DÜZENİNİZİ DİKKATE ALIN

Kendinizin ve eşinizin uyku düzenini düşünün.Eğer ikinizden biri derin uyuyorsa veya aşırı yoruluyorsa, bebeğiniz bu kişiyle aynı yatağı paylaşmamalıdır.Anneler genellikle bebeklerinin herhangi bir gürültüsünde veya hareketinde çok kolay bir şekilde uyanma eğilimindedirler ancak bunun olacağının garantisi yoktur.Geceleri bebeğinizin çıkardığı seslerden dolayı rahat uyanamıyorsanız ikinizin birlikte uyuması güvenli olmayabilir.

Ne yazık ki çoğu zaman babalar o kadar çabuk uyanmazlar, özellikle de geceleri bebekle ilgilenen tek kişi anne ise.Bebeklerimle birlikte uyuduğumda, kocamı her zaman gece yarısı uyandırıp ona bebeğimizin artık yatağımızda olduğunu söylerdim.(Bebeklerimi her zaman kendi yataklarına koymakla başlardım, sonra gerekirse gece kendi yatağıma koyardım ama bu öneriler değişmeden önceydi. Bugün nasıl davranacağımdan pek emin değilim.)

Büyük kardeşler, bir yaşın altındaki bebeklerle birlikte aile yatağında uyumamalıdır.Daha büyük çocuklar (>2 yaş) büyük riskler olmadan birlikte uyuyabilirler.Güvenli bir şekilde birlikte uyumayı sağlamak için çocukları yetişkinlerin farklı taraflarında tutun.

 

10. YETERİNCE BÜYÜK BİR YATAK

Bebeğinizle güvenli bir şekilde birlikte uyumak ancak yatağınızın ikinize veya hepinize yer sağlayacak kadar büyük olması durumunda gerçekten mümkündür.İdeal olarak, güvenlik nedeniyle gece boyunca bebeğinizden biraz uzaklaşın, aynı zamanda uykunuzu iyileştirmek ve bebeğinizi uyku için tamamen sizin vücut temasınıza bağımlı hale getirmemek için.

 

GERÇEK AİLE YATAKLARINA ALTERNATİFLER

Araştırmalar, yatak paylaşımı olmadan oda paylaşımının ABÖS riskini %50'ye kadar azalttığını gösteriyor.Bebeği uyumak için kendi uyku yüzeyine koymak, bebek ve ebeveynleri aynı yatağı paylaşırken oluşabilecek boğulma, boğulma ve tuzağa düşme riskini de azaltır.

Bebeğinizi yakınınızdaki yatak odanızda, ancak kendi beşiğinde veya beşiğinde tutmak, yatak paylaşımının olası risklerinden kaçınmanın en iyi yoludur, ancak yine de bebeğinizi yakınınızda tutmanıza olanak tanır.

Birlikte uyumanın çok güvensiz olabileceğini düşünüyorsanız ama yine de bebeğinizin size mümkün olduğunca yakın olmasını istiyorsanız, her zaman bir çeşit sepet düzenlemesi düşünebilirsiniz.

AAP'a göre, "Görev gücü, başucu ya da yatakta uyuyanların kullanımı lehine ya da aleyhine bir öneride bulunamaz çünkü bu ürünler ile ABÖS ya da boğulma da dahil olmak üzere kasıtsız yaralanma ve ölüm arasındaki ilişkiyi inceleyen hiçbir çalışma bulunmamaktadır.”

Bir tarafı aşağıya çekilebilen, hatta çıkarıp beşiği yatağınızın hemen yanına koyabilen bir beşik kullanmayı düşünebilirsiniz.Daha sonra onu bir çeşit kordonla ana yatağa bağlayın.

Diğer bir seçenek ise bebeğiniz için güvenli bir uyku ortamı yaratmayı amaçlayan bir tür ortak uyku beşiği kullanmaktır.Buradaki kucaklaşma yuvası (Amazon'a bağlantı) veya Yeni Zelanda'da daha yaygın olan sözde wahakura veya Pepi-pod gibi farklı tasarımlarda gelirler.Hepsi yatağınıza yerleştirilebilir.Bu şekilde bebeğiniz yanınızda kalır ama yine de korunur ve uyuyacak kendine ait bir yeri olur.

Wahakura keten dokuma bir beşiktir, Pepi-pod ise polipropilen plastikten yapılmıştır.Her ikisine de yatak konulabilir ancak yatağın uygun boyutta olması gerekir.Yatak ile wahakura veya Pepi-pod'un kenarları arasında boşluk olmamalıdır, çünkü bebek yuvarlanabilir ve boşlukta sıkışıp kalabilir.

Sepet düzenlemesi, wahakura, Pepi-pod veya benzeri bir düzenleme kullanmaya karar verirseniz, güvenli uyku için yönergeleri takip ettiğinizden emin olun.

 

GÖTÜRMEK

Bebeğinizle aynı yatağı paylaşıp paylaşmamak kişisel bir karardır ancak karar vermeden önce birlikte uyumanın riskleri ve yararları konusunda uzman tavsiyesi almak önemlidir.Güvenli uyku kurallarına uyarsanız, birlikte uyuma riskleri kesinlikle azalır, ancak tamamen ortadan kalkması mümkün değildir.Ancak yeni ebeveynlerin çoğunluğunun bebekleri ve küçük çocuklarıyla bir dereceye kadar birlikte uyuduğu hala bir gerçektir.

Peki birlikte uyumak hakkında ne düşünüyorsunuz?Lütfen düşüncelerinizi bizimle paylaşın.