Yeni doğmuş bebeğinizi uyutmak zor olabilir, ancak uzmanların onayladığı bu ipuçları ve püf noktaları, küçük çocuğunuzu yatağına yatırmanıza ve gecelerinizi geri almanıza yardımcı olacaktır.
Bebek sahibi olmak pek çok açıdan heyecan verici olsa da aynı zamanda zorluklarla da doludur.Minik insanları yetiştirmek zordur.Ve özellikle yorgun olduğunuz ve uykusuz kaldığınız ilk günlerde bu çok zordur.Ancak endişelenmeyin: Bu uykusuz dönem uzun sürmeyecek.Bu da geçecek ve uzman onaylı bebek uyku ipuçlarımızla bazı Z'leri yakalamayı bile başarabilirsiniz.
Yeni Doğan Bir Bebek Nasıl Uyutur?
Bebeğinizin uyku vakti rutinini geliştirmek ve yeni doğan bebeğinizi uyutmak için bilmeniz gereken her şeyi burada bulabilirsiniz.
- Aşırı yorgunluktan kaçının
- Rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratın
- Onları kundaklayın
- Yatak odasını serin tutun
- Gece bebek bezi değişikliklerini hızlı tutun
- Uyku vakti sorumluluğunu partnerinizle paylaşın
- Emzik kullan
- Şekerleme konusunda esnek olun
- Yatma vakti rutinine bağlı kalın
- Sabırlı ve tutarlı olun
Uykululuğun İlk İşaretinde Harekete Geçin
Zamanlama kritiktir.Bebeğinizin doğal biyolojik ritimlerini uykululuk işaretlerini okuyarak ayarlamak, beşiğine yerleştirildiğinde sistemlerinde melatoninin (güçlü uyku hormonu) yükselmesini ve beyninin ve vücudunun uykudan kaçmaya hazır olmasını sağlar. biraz yaygara.Ancak çok uzun süre beklerseniz bebeğiniz aşırı yorulabilir.Sadece melatonin seviyeleri düşük olmakla kalmayacak, aynı zamanda beyinleri kortizol ve adrenalin gibi uyanıklık hormonlarını salmaya başlayacak.Bu durum bebeğinizin uykuya dalmasını ve uykuda kalmasını zorlaştırır ve erken uyanmasına neden olabilir.Bu yüzden şu ipuçlarını kaçırmayın: Küçük çocuğunuz hareketsiz, sessiz, çevresine ilgisizken ve boşluğa bakarken, sistemlerinde melatonin zirveye ulaşıyor ve yatma zamanı geldi.
Optimum Uyku Ortamı Yaratın
Karartma perdeleri ve beyaz gürültü makinesi, çocuk odasını rahim benzeri bir ortama dönüştürür ve dışarıdan gelen gürültüyü ve ışığı bastırır.Bir bebeğin uykusunun yarısı REM veya hızlı göz hareketinden oluşur.Bu, rüyaların meydana geldiği hafif uyku aşamasıdır, bu nedenle neredeyse her şey onu uyandıracakmış gibi görünebilir: Oturma odasında telefonunuz çalar, Netflix şovunuza çok yüksek sesle gülersiniz, kutudan bir mendil çıkarırsınız.Ancak beyaz gürültülü bir makine çalışırken bunun gerçekleşmesi daha az olasıdır çünkü arka plandaki gürültü her şeyi kapsar.Ne kadar yüksek olması gerektiğinden emin değil misiniz?Bir kişinin kapının dışında durup konuşmasını sağlayarak ses seviyesini test edin.Beyaz makine sesi boğmalı ama kendi sesini tamamen boğmamalı.
Kundaklamayı Deneyin
Bu, yeni anne babalara verdiğim ilk tavsiyedir ve sıklıkla şunu söylerler: 'Kundaklamayı denedim ama bebeğim bundan nefret etti.'Ancak bu ilk haftalarda uyku o kadar hızlı değişiyor ki dört günde nefret ettiği şey dört haftada işe yarayabilir.Ayrıca pratik yaptıkça daha iyi olacaksınız.İlk birkaç seferde gevşek bir şekilde kundaklamak veya bebeğiniz ağlıyorsa telaşlanmak yaygındır.İnanın bana, hâlâ devrilemeyecek kadar genç olduğu sürece, bir kez daha denemeye değer.Etrafı sıkıca saran Mucize Battaniye veya Kundaklama gibi farklı kundak tarzlarını deneyin,Bu da bebeğinizin ellerini yüzüne doğru tutmasını ve belki de kollarından birini dışarıda bırakmasını biraz daha sıkı hale getirmesini sağlar.
Bebeğinize Uyku Eğitimi Verirken Kaçınılması Gereken 5 Şey
Termostatı indirin
Bebekler de dahil olmak üzere hepimiz serin bir odada en iyi şekilde uyuruz.Bebeğinize en rahat uykuyu sağlamak için termostatınızı 68 ila 72 derece Fahrenheit arasında tutmayı hedefleyin.Çok havalı olacaklarından mı endişeleniyorsunuz?Elinizi göğsüne koyarak kendinizi rahatlatın.Eğer hava sıcaksa bebek yeterince sıcak demektir.
Hızlı Değişikliklere Hazır Olun
Bebeğiniz bezini ıslattıktan veya tükürdükten sonra yeni bir beşik çarşafı aramak gecenin ortasında berbat bir iştir ve ışıkları açmak onu daha iyi uyandırabilir, yani onu tekrar uykuya yatırmak sonsuza kadar sürebilir.Bunun yerine önceden iki kat uygulayın: Normal bir beşik çarşafı, ardından tek kullanımlık su geçirmez bir ped ve ardından üstüne başka bir çarşaf kullanın.Bu şekilde üst katmanı ve yastığı soyabilir, çarşafı sepete atabilir ve su geçirmez yastığı atabilirsiniz.Ayrıca bebeğinizin geceyi rahat bir şekilde sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu her ne varsa tek parça, kundak veya uyku tulumunu yakınınızda bulundurduğunuzdan emin olun, böylece bebeğinizin bezi her sızdığında çekmecelerde arama yapmazsınız.
Sırayla
Eğer bir partneriniz varsa, bebek her doğduğunda ikinizin de uyanık olmanıza gerek yok.Belki siz akşam 22.00'de yatıp gece 2'ye kadar uyuyorsunuz ve eşiniz de sabahın erken saatlerinde uyuyor.Emzirmek için uyansanız bile, eşinizin bebek bezi değişimini önceden yapmasına ve sonrasında bebeği sakinleştirmesine izin verin.Bu şekilde ikiniz de dört veya beş saat kesintisiz uykuya sahip olacaksınız; bu da büyük bir fark yaratıyor.
Bu Emzik Hilesi'ni Düşünün
Bebeğiniz aç olduğu veya ıslandığı için ağlıyorsa bu anlaşılabilir bir durumdur ancak gecenin ortasında emziğini bulamadığı için uyanmak herkes için sinir bozucudur.Beşiğin bir köşesine birkaç emzik yerleştirerek bebeğinize onu kendi başına bulmasını öğretebilir, bir emziği her kaybettiğinde o köşeye getirerek emziğini kendisinin bulmasına yardımcı olabilirsiniz.Bu, bebeğe emziklerin nerede olduğunu gösterir, böylece emziklerden biri kaybolursa başka bir emzik bulup tekrar uyuyabilirler.Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak, küçük çocuğunuzun bunu yaklaşık bir hafta içinde anlaması gerekir.
Şekerleme Konusunda Stres Yapmayın
Evet, tutarlılık çok önemlidir ve bebeğinizin uyuyabileceği en güvenli yer beşiğinin sırtüstü halidir.Ancak 6 aydan küçük pek çok bebek burada en iyi şekilde uyuyamaz; bu nedenle, göğsünüzde, taşıyıcıda veya araba koltuğunda uyuyakalırsa (dikkatli olduğunuz ve onu izlediğiniz sürece) ya da siz onu izlerken kendinizi hırpalamayın. biraz uyuyabilmesi için 40 dakika boyunca bir bebek arabasını bloğun etrafında itmek zorunda kalıyor.İlk altı ayda şekerlemelerin biraz daha gelişigüzel olmasına izin vererek gece uykunuzu mahvetmiyorsunuz.Bebeklerin çoğu 5 veya 6 aya kadar gerçek bir uyku programı geliştirmeye başlamaz ve o zaman bile, bazı şekerlemeciler kavga eder, diğerleri ise hareket halindeyken şekerleme konusunda çok daha esnek olurlar.
Bir Yatma Vakti Rutini Geliştirin ve Ona Bağlı Kalın
Tutarlı bir yatma vakti rutini harikalar yaratabilir.Sıra size bağlıdır, ancak genellikle rahatlatıcı bir banyo, bir hikaye ve son bir beslenmeyi içerir.Ayrıca bebeğin dizlerini, bileklerini, dirseklerini ve omuzlarını, eklemin olduğu her yeri nazikçe sıkıp serbest bırakan losyonla hızlı bir masaj eklemeyi de seviyorum.Sonra çocuk odasını son kez 'kapatabilirsiniz': Şimdi ışığı söndürüyoruz, şimdi beyaz gürültü makinesini çalıştırıyoruz, şimdi beşiğin yanında sallanıyoruz, şimdi seni yatırıyorum - ve bu zamanının geldiğinin sinyali. uyumak.
Sakin ve sabırlı olun ancak ısrarcı olun
En iyi arkadaşınızın, kuzeninizin veya komşunuzun, bebeklerinin iki aylıkken gece boyunca nasıl uyuduğuna dair konuşmasını dinlerseniz, strese girersiniz.Yararsız karşılaştırmaları mümkün olduğunca ortadan kaldırın.Kendi bebeğinizin uyku sorunlarını çözmek için biraz gözleme, biraz deneme yanılma ve çok fazla esnekliğe ihtiyacınız olacak.Uykunun asla düzelmeyeceğini hissetmek çok kolaydır ama sürekli değişmektedir.İki aylıkken çok kötü bir uykuya sahip olmanız, kaderinizde iki yaşında da çok kötü bir uykuya sahip olacağınız anlamına gelmez.Sabır ve devamlılık çok önemlidir.
Gönderim zamanı: Ocak-10-2023
